bouwstenen van het relatiehuis voorspellen of jullie samen blijven.
bouwstenen van het relatiehuis voorspellen of jullie samen blijven.
1. Bouw Liefdeskaarten
Een diepe, intieme kennis van elkaars binnenwereld vormt het fundament van het huis. In de ideale relatie kennen jij en je partner elkaar beter dan wie dan ook. De Love Map is het deel van je brein waar je intieme en persoonlijke informatie over je partner opslaat. Stel veel vragen aan elkaar over alles; het is vooral belangrijk. Gottman stelt dat het omgaan met stressvolle perioden beter gaat voor stellen die elkaar goed kennen.
2. Admiring and Fondness Delen
Regelmatig vertellen jullie elkaar waarom en hoeveel jullie elkaar waarderen en bewonderen is belangrijk. In het begin van een relatie ben je vaak tot over je oren verliefd, waardoor het vanzelf gaat. Om een relatie op de lange termijn te laten werken, is het belangrijk deze skill vanaf het begin te oefenen. ‘Ik bewonder de manier waarop…’ ‘Ik waardeer dat je …, omdat …’ of ‘Ik ben trots op je, omdat…’ kunnen wonderen doen. Volgens Gottman is het uiten van affectie en bewondering het tegengif tegen minachting. Gottmans jarenlange onderzoek toont aan dat minachting een van de grootste relatiekillers is.
3. Draai je om in plaats van weg.
De relatie op lange termijn kan door deze verdieping van het huis gemaakt of gebroken worden. Je en je partner vragen gedurende de dag vaak om elkaars aandacht, liefde, affectie en waardering. Verzoeken om verbinding kunnen complexer zijn of heel klein. De verbinding blijft bestaan als de ander je verzoek accepteert. Actief tegen je partner keren is pijnlijker dan soms een verzoek missen. Dit kan voor hem of haar pijnlijk zijn. Het idee is een tool te leren gebruiken om jullie relatie te voeden en conflicten op te lossen, niet om hyperbewust te worden van alles waar je partner om vraagt.
4. Het Positieve Perspectief
Het is soms verleidelijk om te veel op het negatieve te focussen en positieve elementen van een relatie voor lief te nemen. Het benadrukt dat jullie samen een team zijn, optimistisch moeten zijn en het beste in elkaar moeten zien.
5. Conflicten Beheren
Weet wat te doen als een conflict zich voordoet, aangezien het onmogelijk is om nooit in een conflict terecht te komen. Drie belangrijke dingen zijn: jezelf kalmeren bij overweldigende emoties, alles bespreekbaar houden, ook bij schijnbaar onoplosbare problemen, en de input van je partner accepteren zonder je gelijk te willen halen.
6. Realiseer Levensdromen
Samen met je partner naar je grootste dromen en doelen werken, is belangrijk voor je gevoel. Het gaat erom dat jullie als een team vooruitdenken, of je nu samen een plan maakt om schulden af te betalen of je partner je steunt bij een nieuwe studie. Jullie tonen hiermee dat jullie bijdragen aan elkaars geluk en succes.
7. Creëer Gemeenschappelijk Begrip
Het gaat nu om het ontwikkelen van een gedeelde binnenwereld, maar het dak van het huis komt een beetje overeen met het fundament (Create Love Maps). Ontwikkel samen routines en rituelen die jullie als team tonen. Hier lees je meer over relatierituelen.
9 & 8. Toewijding & Vertrouwen
De stevige pilaren van vertrouwen en toewijding zijn essentieel voor de 7 verdiepingen van The Sound Relationship House. Het is cruciaal dat jullie toegewijd zijn aan jullie partnerschap en elkaar vertrouwen. Wanneer jullie twijfelen of elkaar niet vertrouwen, wordt jullie relatie wankel. Voor moeilijkheden in deze 2 componenten is het extra nuttig om met een fijne relatietherapeut te praten, maar dit kan ook voor elk van de bovenstaande punten helpen.
Veel liefst
Rachida