Bewuste en aandachtige seks: dit is dé cruciale tip voor diepere en authentieke verbinding met je partner tijdens de seksuele ervaring.
Ben je op dit moment actief bezig met het bewust leven in het hier en nu, terwijl je tegelijkertijd aandacht besteedt aan je spirituele ontwikkeling en groei? Dan is het op dat moment hoog tijd om dit verhoogde bewustzijn ook op een doordachte manier in je seksleven te integreren en te verweven. Meditatie: het diepgaande geheim van bewuste en transformatieve seks.
Je seksualiteit is een kostbaar geschenk dat je gedurende je gehele leven steeds opnieuw hoort uit te pakken en te verkennen.
Wat houdt bewuste seks precies in?
Bewuste seks kan worden omschreven als een vorm van belichaamde seks die zich richt op aandacht, aanwezigheid en een diepere verbinding tussen de betrokken partijen. Dat houdt in dat je totaal en volledig aanwezig bent in je eigen lichaam gedurende de daad van de seks. Door simpelweg aanwezig te zijn bij jezelf en je partner terwijl jullie intieme momenten van seksuele verbondenheid ervaren, kun je op een werkelijk magische manier een diepe connectie met elkaar tot stand brengen. Mindfulness gaat over het volledig aanwezig zijn in het hier en nu, het moment dat zich op dit specifieke tijdstip aandient. Het is van het allerhoogste belang dat je op een diepgaande manier verbonden bent met je lichaam, vooral wanneer je jezelf aan het voorbereiden bent op bewuste seks. Het is tenslotte het fysieke lichaam waarin de seksuele activiteit plaatsvindt. Het is van essentieel belang voor een bewuste ervaring van seksuele intimiteit dat je je volledige aandacht op je lichaam richt tijdens het vrijen en dat je een diep gevoel van verbondenheid met je eigen lichaam ervaart.
Mindful en bewuste seks houdt niet per se in dat je tijdens het vrijen voortdurend je partner diep in de ogen aankijkt en hem of haar totaal nietszeggende, maar tegelijkertijd schattige en lieve woordjes toefluistert. ‘Bewust’ betekent absoluut niet dat iets halfzacht of saai is. Volgens mijn persoonlijke ervaringen kan het hebben van mindful en bewuste seks zowel schunnig als humoristisch, opwindend en zelfs op een bepaalde manier ruw zijn. Mindful seks sluit absoluut het gebruik van handboeien en andere vormen van bondage niet uit, maar is in wezen gebaseerd op wie je op dat specifieke moment bent en hoe je je voelt in de gegeven situatie. Bewuste seks houdt niet in dat het altijd perfecte seks moet zijn. Wanneer je jezelf gevangen voelt binnen de grenzen van een specifiek ideaal, is de kans groot dat je de actuele gebeurtenissen en ontwikkelingen om je heen totaal over het hoofd ziet. Zo ontzegt een groot aantal mensen zichzelf de mogelijkheid van spectaculaire seks, omdat ze gevangen zitten in de beperkende overtuigingen over hoe het volgens hen zou moeten zijn. Je seksualiteit is een kostbaar geschenk dat je gedurende je gehele leven steeds opnieuw hoort uit te pakken en te verkennen. Zij verandert en ontwikkelt zich voortdurend, net zoals je lichaam dat doet, net als de natuur om ons heen en net als alles wat zich in deze wereld bevindt.
Wat bewuste seksuele ervaringen zou kunnen tegenhouden
Je zou denken dat werkelijk iedereen in zijn eigen lichaam zou willen zijn tijdens het hebben van seks. Dat voelt in feite absoluut goed aan. Desondanks is het zo dat veel mensen seksueel contact hebben zonder daadwerkelijk met hun eigen lichaam verbonden te zijn. Ik behoorde tot de groep van hen. Ik beleefde een bepaalde soort climax, maar niet al die fijne en subtiele gewaarwordingen die je soms kunt ervaren. Zelfs ons genot en orgasme zijn enorm beperkt en kunnen ons niet volledig vervullen als we niet op een oprechte en aandachtige manier mindful zijn met betrekking tot ons lichaam en de signalen die het ons geeft. Er valt werkelijk zoveel meer te ervaren en te voelen wanneer we gedurende de seksuele activiteit een vorm van mindfulness in ons lichaam en onze geest integreren.
Een mogelijke oorzaak waardoor belichaamde seks voor sommige mensen ietwat beangstigend kan zijn, is dat een aanzienlijk aantal mensen niet uitsluitend van hun lichaam houdt. Wanneer je je tijdens seks in je lichaam bevindt, word je mogelijk herinnerd aan het feit dat de vorm, de grootte of de algemene verschijning van je lichaam niet geheel perfect is. Dat is uiteraard helemaal niet waar. Je bent absoluut perfect, precies zoals je op dit moment bent. Echter, ik ben me er volledig van bewust dat dit voor velen een aanzienlijke uitdaging kan zijn om te geloven, en de complexiteit van de wereld om ons heen draagt daar niet echt op een positieve manier aan bij.
De constante druk om als aantrekkelijk ervaren te worden, weegt in alle gevallen altijd zwaar op de schouders van individuen. Reclamecampagnes, films en televisieprogramma’s presenteren ons op een specifieke manier hoe we eruit zouden moeten zien, en dat opgelegde ideaalbeeld sijpelt ongemerkt ons bewustzijn binnen en beïnvloedt onze perceptie van schoonheid en ons zelfbeeld. Wij lijden vreselijke honger en doen ons lichaam ernstige schade aan in de hoop te kunnen voldoen aan een volstrekt denkbeeldige en vaak onrealistische standaardschoonheid. Wij verwerpen dit schitterende en adembenemende omhulsel dat ons optimaal ten dienste staat. Dit uiterst hoge niveau van diepgewortelde zelfhaat en verregaande ontkenning dat zich manifesteert binnen onze cultuur, brengt aanzienlijke schade toe aan onze waardevolle kansen op het ervaren van belichaamde seks.
Ik beweer absoluut niet dat we niet in staat zouden zijn om gezond te eten, geen fysieke beweging nodig hebben en dat we niet zouden mogen proberen om er aantrekkelijk en goed uit te zien. Absoluut helemaal niet. Maar we hebben de mogelijkheid om een houding van diepgaande liefde en oprechte aanvaarding te koesteren ten opzichte van ons lichaam.
De meest essentiële en belangrijke ingrediënten voor het ervaren van bewuste seks zijn onder andere communicatie, respect, vertrouwen en verbinding.
Liefde voor jezelf, samen met de volledige aanvaarding van wie je bent, vormen de meest essentiële en cruciale ingrediënten voor een belichaamde en bewuste ervaring van seks. Het ontwikkelen van de vaardigheid om van jezelf te houden en jezelf te accepteren is een continu en dynamisch proces, waarbij het ene aspect het andere naadloos ondersteunt en versterkt. Wanneer je jezelf meer bewust en attent leert te zijn, zul je ook een grotere mate van mindfulness ervaren tijdens seksuele activiteiten, en omgekeerd.
Vanuit een diepgewortelde liefde en zorg voor onszelf, kunnen we weloverwogen keuzes maken die bijzonder gunstig zijn voor ons eigen, unieke lichaam, met al zijn specifieke behoeften en kenmerken. Wanneer wij liefde voor onszelf koesteren, is het volstrekt vanzelfsprekend dat wij op zorgvuldige wijze goed voor ons lichaam zorgen en het de aandacht en de verzorging geven die het verdient.
veel liefst
Rachida
