Intimiteit en sensitiviteit: 10 tips voor mensen met een hoge gevoeligheid
Intimiteit en sensitiviteit: 10 tips voor mensen met een hoge gevoeligheid
De connectie tussen hooggevoeligheid en seksualiteit is een fascinerend en waardevol thema, omdat hoogsensitieve individuen vaak de intieme prikkels intenser ervaren, net zoals ze dat doen met andere prikkels. HSP's, met hun innemende en gevoelige karakter, kunnen ongelooflijk geduldige geliefden zijn en intens genieten van de vreugden van de liefde. Toch zijn er ook enkele obstakels die op de loer liggen. tien facetten van seksualiteit die wellicht op een andere manier ervaren worden door hooggevoelige mensen.
10 tips voor hoogsensitieve personen
Hsp's ervaren een grotere uitdaging om hun geest tot rust te brengen en zich meer in hun lichaam te verankeren.
Hsp's zijn bijzonder goed in het oppikken van fijne nuances, zoals lichaamstaal. Zelfs terwijl je in je bed ligt, blijft deze sensor actief. Als hoogsensitief persoon kan het voor jou een uitdaging zijn om je helemaal te ontspannen en je vrij te geven. Je houdt voortdurend in de gaten of de ander zich vermaakt, terwijl je geest gemakkelijk wordt afgeleid door tal van irrelevante zaken.
Wanneer we elkaar ontdekken en beminnen, komen we ook ongemakkelijke momenten tegen: onhandigheid en misverstanden kunnen de kop opsteken. Deze ervaringen bezorgen de geest van een hoogsensitief persoon extra prikkels, wat het soms buitengewoon moeilijk maakt om je gedachten te laten rusten. Kom je dit ook wel eens tegen? Het is volkomen natuurlijk. Af en toe kan een slokje wijn of een ander rustgevend goedje de zintuigen verzachten, waardoor je makkelijker tot rust komt en je overgeeft aan de genietmomenten.
Hsp's tonen ook tijdens de intimiteit hun empathische aard.
Diverse studies tonen aan dat hoogsensitieve personen een sterke empathie bezitten en uitstekend kunnen afstemmen op de wensen van anderen. Je zou denken dat het perfect is tijdens een intieme samenzijn. Als een hoogsensitief persoon heb je een bijzondere gave om de gevoeligste plekjes van je partner moeiteloos te ontdekken, en je hebt de neiging om overvloedig te willen geven in de slaapkamer. Als iemand met een verfijnde gevoelensensatie streef je er bovenal naar dat je partner plezier vindt. Echter, een overmatige aandacht voor de ander kan soms schadelijk zijn voor de opwinding en de passie. Iemand die zich helemaal overgeeft en met een vleugje stoutmoedigheid leeft, is absoluut onweerstaanbaar!
Om te voorkomen dat een intieme ontmoeting de verkeerde wending neemt omdat je te veel met de ander bezig bent, is het nuttig om af en toe diep in je buik te ademen, de aandacht weer naar jezelf te verplaatsen en in de modus “nu geniet ik volop” te stappen. Waarschijnlijk beschouwt je partner dit juist als bijzonder spannend.
Dagelijkse overprikkeling en stress zijn echte killjoys voor je plezier.
Voor velen is seks een uitlaatklep om de spanningen van het dagelijkse leven te verlichten. Maar is dit ook van toepassing op hoogsensitieve individuen? Hoewel er nog onvoldoende onderzoek naar dit onderwerp is, tonen talloze verhalen aan dat drukke werkroosters, huishoudelijke taken en zeurende kinderen voor hoogsensitieve individuen vaak een negatieve invloed hebben. Bij hoogsensitieve personen verloopt het vaak in tegengestelde richting. Eerst dienen zij de overvloed aan prikkels en de overprikkeling te verminderen, voordat ze zich volledig kunnen laten onderdompelen.
Wanneer ik naar mezelf reflecteer, dan zijn een zorgeloze dag, een smakelijke lunch vergezeld van een uitstekend glas wijn, of een verkwikkende catnap de perfecte elementen om in de juiste sfeer te geraken. Misschien is dit ook op jou van toepassing? Begin met activiteiten die je tot rust brengen, zoals sporten, het kijken van Netflix, koken of zelfs het opruimen van je omgeving. Maak vervolgens opzettelijk ruimte voor een aangename activiteit in de slaapkamer. Erken en verduidelijk dat iemand met een hoge gevoeligheid in eerste instantie behoefte heeft aan rust en tijd voor zichzelf, om vervolgens weer te verlangen naar de gezelschap van anderen.
4. Fijne nuances maken een verschil.
Fijne nuances maken een wereld van verschil. Jammer genoeg kunnen deze voor hoogsensitieve personen zowel een bron van teleurstelling als een opwindende prikkel zijn. Als een aanraking kil, onafgebroken, alledaags of gedwongen aanvoelt, kan de begeerte voor een hoogsensitief persoon razendsnel vervagen. Wanneer de onderbroek een opening vertoont of de sokken nooit lijken te verdwijnen, als de oksels een onaangename geur verspreiden, of als de bh herinnert aan de tijd van je grootmoeder… Die schijnbaar onbelangrijke details zijn juist van groot belang. Een dergelijke zintuiglijke prikkel kan de opwinding doen verwateren. Spijtig genoeg. Probeer op een vriendelijke en optimistische manier aan te geven wat je wel en niet waardeert. Effectieve communicatie vormt hierbij ongetwijfeld de kern. Stel je eigen normen vast. Demonstreer je vreugde in het omarmen van soepele stoffen, omhullend licht en de zorgvuldige, kalme aanrakingen. Vergeet niet om de ander hartelijk te complimenteren wanneer je je op je gemak voelt. Leg vooral de nadruk op wat je aangenaam en plezierig vindt, want er is niets zo vervelend als overmatig commentaar op zoiets kwetsbaars als intimiteit.
5. Een tik kan pijnlijke gevoelens teweegbrengen.
Hooggevoelige personen zijn vaak letterlijk gevoeliger in de wijk van hun intieme delen. Sommige (mondelinge) handelingen kunnen dus ongemak veroorzaken. Zelfs hoogsensitieve mannen geven wellicht de voorkeur aan een zachte en lichte benadering. Hier geldt dat eenvoud de sleutel tot betekenis is. Je zou kunnen denken dat je partner zich vermaakt met de intense of heftige seksuele ervaringen, en je wilt hen dat genot niet ontnemen. Wellicht heb je aarzeling om dit tijdens de eerste intieme momenten te benoemen, maar duidelijke richtlijnen zijn in deze situatie echt van essentieel belang. Laat je niet overweldigen door die intense gevoeligheid. Laat het ons weten als iets te pijnlijk begint te worden. Ontdek de geheimen van je lichaam en geef stem aan je wensen.
6. De omgeving is van belang.
Er zijn mensen die hun slaapkamers tot in de puntjes georganiseerd hebben, terwijl anderen een chaos van spullen om zich heen hebben. Als hoogsensitief persoon ben je uitzonderlijk ontvankelijk voor de omgeving. Verschijnt er een aura van nabijheid in jouw slaapkamer? Moet het je verleiden tot kalmte en verjonging? Voor een hoogsensitieve ouder kan het een uitdaging zijn om zich enthousiast te voelen te midden van de verspreide babykleding en luiers. Voor de hoogsensitieve persoon zijn geluiden, aroma's, beelden en zelfs gedachten van groot belang. Ze zijn in staat om opbouwend of afbrekend te beïnvloeden. In de juiste mood geraken houdt in dat je een ambiance creëert, zowel voor jezelf als voor anderen. Verken je slaapkamer eens grondig en kijk met een kritische blik. Wat ligt er al te lang stof te vergaren? Is het moment aangebroken om de muren een frisse kleur te geven? Welke vernieuwingen kun je aanbrengen aan het romantische toevluchtsoord?
7. Gun jezelf de tijd om tot rust te komen.
Zowel de ruimte als de tijd zijn van belang. Over het algemeen vereist een hoogsensitief persoon meer tijd om zich aan te passen van de ene gemoedstoestand naar de andere. Niet alleen tijdens de liefde bedrijven, maar ook daarna. Je wilt graag achteraf nog even gezellig napraten of samen knus liggen, terwijl je partner in slaap sukkelt of weer als de brandweer wegschiet. Dit kan een gevoel van teleurstelling met zich meebrengen en mogelijk impact hebben op een toekomstige ontmoeting. Het is bekend dat het hormoon oxytocine bij vrouwen stijgt, wat hen helpt om verbinding te maken na de liefde, terwijl mannen na hun ejaculatie juist een dip in oxytocine ervaren. Evenals je verlangen kan toenemen, zo kan het ook weer afnemen. Het is een genot om je partner opnieuw te laten ervaren hoe verrukkelijk het was en hoeveel je verlangt om dat opnieuw mee te maken. Wees openhartig en deel je persoonlijke wensen.
8. Een afwisselende routine?
Ben jij een hoogsensitief persoon die graag vasthoudt aan een vaste werkwijze? Of verveelt het je niet om steeds hetzelfde te zien? Talrijke hoogsensitieve personen hebben een voorliefde voor structuur en kunnen de liefde zelfs inplannen als een essentieel item in hun wekelijkse routine. Ik behoor tot een totaal ander type: ik ben dol op vernieuwing en variëteit! Voor de avontuurlijke hsp's (30%) is de gewone dagelijkse sleur niet voldoende om aan hun verlangen naar sensatie te voldoen. Het één is niet per se superieur aan het ander, maar het is absoluut waardevol om te begrijpen of jij en je partner dezelfde behoeften delen. Welke keuze heeft jouw voorkeur? En hoe zit het met die van je geliefde? Is de wekelijkse vrijpartij op zondag voor sommigen misschien te bekend of eentonig geworden? Bespreek dit met elkaar. Sommige hoogsensitieve personen verlangen naar duidelijkheid over hun situatie, terwijl anderen liever in het ongewisse blijven. Seks kan af en toe aanvoelen als een steile bergtop die te bedwingen valt, tenzij er een dosis spanning of afwisseling in het spel komt. Vergeet niet zowel de wensen van de ander als je eigen voorkeuren in balans te brengen.
Een krachtige emotionele respons.
Ik ben ervan overtuigd dat iedereen op enig moment na een intieme ervaring het melancholische bluesgevoel heeft ervaren. Onderzoek toont aan dat zowel mannen als vrouwen na de seksuele gemeenschap soms een intense emotionele respons ervaren, die niet per se altijd vrij van zorgen of euforie is. In wetenschappelijke kringen staat dit bekend als postcoïtale dysforie, oftewel PCD. Het gevoel lijkt waarschijnlijk voort te komen uit een afname van de hormonale stoffen die vrijkomen wanneer de geslachtsorganen worden gestimuleerd.
Het lijkt vanzelfsprekend dat hoogsensitieve personen, die extra ontvankelijk zijn voor diverse hormonale fluctuaties, deze effecten ook intenser zullen ondergaan. Tot op heden zijn er echter nog geen onderzoeken die dit vermoeden bevestigen, voor zover mij bekend is. Realiseer je dat een tegenslag na een hoogtepunt niet automatisch inhoudt dat je partner niet vreugdevol of gelukkig is. Beschouw het eerder als een overweldigende golf van gevoelens. Het kan ook een aanwijzing zijn van een (seksueel) trauma dat vaak zijn oorsprong in het verleden heeft. Erken in elk geval je emoties en laat ze vrijuit vloeien. Bespreek het samen, of schakel de hulp in van een professional.
10. Intimiteit zonder emotie
In een Facebook-groep voor hoogsensitieve individuen kwam de vraag naar voren of iemand ooit een onenightstand heeft ervaren. De reacties onthulden dat ongeveer 65% van de hoogsensitieve personen absoluut niet in staat was om het te doen, terwijl zo'n 35% aangaf er geen enkele moeite mee te hebben. Dit wijkt kennelijk niet opvallend af van wat als normaal wordt beschouwd. Toch beweert Dr. Elaine Aron dat "seks voor hoogsensitieve individuen vaak een diepere en krachtigere ervaring met zich meebrengt dan voor degenen die geen HSP zijn." Naar mijn mening hangt dit samen met ons talent om energie waar te nemen. Dit stelt ons in staat om tijdens intimiteit gemakkelijker een diepere verbondenheid of spirituele bovenverhevenheid te ervaren.
Als hoogsensitieve persoon ben je vaak spiritueel verdiept en heb je een krachtige band met je lichaam. Het hart is geen kwestie van secondaire aard; het vormt de kern van de manier waarop je jouw leven vormgeeft. Omdat je je seksualiteit op diverse energetische frequenties kunt ervaren, geniet je van een grotere diepgang en laat de liefde gemakkelijker door je chakra’s stromen, of tussen jou en de ander. Dit zorgt ervoor dat je misschien meningsgerichter bent en minder geneigd om zomaar intieme connecties aan te gaan. Wees ontvankelijk voor elke ervaring en geniet ervan, maar zet de lat ook niet altijd onrealistisch hoog.
Ten volle ervaren met een hoge gevoeligheid.
Ben jij als hoogsensitief persoon op zoek naar jouw echte potentieel en wil je dit verder ontplooien? Susan Marletta Harts Ten volle genieten van het leven met hooggevoeligheid biedt praktische inzichten en uitdagende oefeningen. Dit werkboek biedt een scala aan oefeningen om hooggevoeligheid optimaal te benutten als een waardevol instrument voor persoonlijke ontwikkeling. Een kompas boordevol handige inzichten om als hoogsensitieve persoon ten volle van het leven te genieten.
heb je vragen erover of wil je consult kan je me een app sturen
op nummer 005978490976/31637028626
veel liefst
Rachida
